Sabato 04 Settembre 2010 05:19

Dimagrire in una settimana? Certo, è possibile, anche se non bisogna illudersi troppo. Se la vostra intenzione è infatti quella di perdere 7 kg in 7 giorni, vi state soltanto dando false speranze: chi è soggetto a perdite di peso così drastiche - tra l'altro, 7 kg in 7 giorni sarebbe troppo anche in questo caso - è perchè è stato soggetto ad una fortissima perdita di liquidi, come spesso accade dopo un intervento chirurgico, e rischia di andare incontro ad una grave disidratazione. Oppure, eventualmente, quella che si è ceduta non è massa grassa, ma magra, cioè muscoli.

Una giusta - e soprattutto salutare - dieta prevede infatti una perdita di circa 1/1,5 kg a settimana, prestando la dovuta attenzione ad una alimentazione corretta e leggermente ipocalorica e naturalmente ad una regolare attività fisica. Ci si può dedicare alla semplice camminata, oppure alla corsa - un po' di sano jogging, ora che iniziano le belle giornate, è certamente una buona soluzione - o ad ogni tipo di sport che si adatti al nostro carattere, fisico ed umore.

E' inoltre bene non privare il nostro corpo del nutrienti di cui ha bisogno, limitandosi semplicemente ad evitare troppi zuccheri e grassi. Pane, pasta, pesce, carne, formaggi, uova, verdura e frutta: nessuno degli alimenti di questo elenco deve essere scartato, ma è bene bilanciarli ed alternarli tutti. La carne e il pesce vanno cotti preferibilmente alla griglia e al vapore, mentre tra le verdure è più consono scegliere quelle cotte delle crude, in quanto le prime danno un senso di maggiore pienezza. Naturalmente no a pizze e panini, con la clausola che nel finesettimana si può tranquillamente uscire con gli amici e concedersi qualche sfizio.

L'importante è - come sempre - non esagerare. A questo aggiungete una passeggiata quotidiana di almeno mezz'ora e sport almeno due o tre volte, e i risultati si vedranno, anche a distanza di appena una settimana. Provare per credere!

Sabato 04 Settembre 2010 05:19

Gambe e glutei sono senza ombra di dubbio alcune delle parti femminili a cui ciascuna donna più tiene, seconde probabilmente soltanto al viso. Certo, a volte si è troppo esigenti, ma poche sono le donne realmente soddisfatte della loro conformazione fisica, anche perchè spesso gli ormoni non aiutano, ed ora che la prova costume si avvicina la necessità di snellire e rassodare diventa sempre più pregnante.

Molte ricorrono alla palestre, molte altre a macchinari pubblicizzati in televisione, i quali promettono grandi risultati senza alcuno sforzo - a parte quello del portafoglio, si intende -, ma poche sono le cose che davvero funzionano. Spesso ci si impegna, ma sono proprio le nostre abitudini o gli esercizi fisici che facciamo ad essere sbagliati.

Molti pesi, infatti, rafforzano i muscoli ma nello stesso tempo li ingrossano e di sicuro non è ciò che ogni donna vuole. Ecco quindi per voi dei facili esercizi per gambe, cosce e glutei, praticabili comodamente anche a casa: i risultati non sono immediati, ovvio, ma con un minimo di costanza li si può già constatare dopo qualche settimana, senza contare che oltre all'estetica ne guadagnerà anche la salute.

La probabilmente molto conosciuta, ma sottovalutata, "candela" è ad esempio molto efficace per rassodare i muscoli dell'interno delle gambe, soprattutto se unita ad un po' di jogging: mettevi sdraiate supine ed alzate le gambe unite fino a formare un angolo retto con il resto del corpo. A questo punto allargate e stringete le gambe lentamente, avendo l'accortezza di mantenerle sempre perpendicolari al pavimento e al busto.

Per snellire le gambe è invece molto utile quest'altro esercizio: mettetevi in piedi, con la mano destra appoggiata al muro e slanciate in avanti e di lato la gamba sinistra. Naturalmente ripetete poi la stessa operazione con l'altra gamba. All'inizio probabilmente, se non siete allenate, sentirete i muscoli "tirare", ma man mano che andrete avanti il fastidio si allieverà sempre di più. Provare per credere.
 

Sabato 04 Settembre 2010 05:19

Dimagrire o difendersi dall'obesità? Il sogno di molti, per la cui realizzazione ancora una volta ci viene in aiuto la natura. Basta infatti mangiare o bere spremute di arance rosse per tenere sotto controllo i grassi.

Lo dice uno studio svolto nel dipartimento di Oncologia Sperimentale dell'Istituto Europeo di Oncologia di Milano e pubblicato sulla rivista Obesity. I ricercatori hanno infatti analizzato la varità Moro delle arance, dotata di un alto contenuto dei antocianine, ed hanno visto risultati positivi sulle persone che ne consumano una quantità rilevanti in modo regolare. Le arance rosse possiedono infatti la capacità di inibire l'accumulo di trigliceridi nelle cellule adipose ed hanno anche un elevato potere antiossidante.

Che poi siano anche fonti di vitamina C, utili particolarmente nei periodi invernali come quello che si sta per concludere, già si sapeva, ma forse questa è una scoperta ancora più rilevante, che potrebbe forse incentivare un consumo maggiore di frutta, preziosa per il benessere generale di tutto il nostro organismo. Se poi alla salute - è sempre da ricordare che l'obesità è, prima che un problema estetico, medico - si può aggiungere anche un contributo alla bellezza generale del nostro corpo, è tutto di guadagnato.

Sabato 04 Settembre 2010 05:19

Non serve neppure spiegare che è uno dei problemi che regolarmente tormentano gli italiani. Spesso fonte di insicurezze, difficoltà di relazione e mancanza di autostima. L'alitosi - pur non essendo nella maggioranza dei casi sintomo di qualche patologia più grave - è sicuramente uno dei fattori più negativi nell'aspetto generale e nel benessere di una persona (e non solo dal punto di vista estetico).

Quasi sempre la causa è da riscontrare in un'igiene orale non proprio accurata, ma molti sono i fattori che possono entrare in gioco. Lo stress, prima di tutto: che esso generi problemi di alito cattivo è infatti ormai scientificamente provato. Uno stile di vita sano e regolare quindi sarebbe la soluzione auspicabile per eliminare fin dalle radici questo spiacevole disturbo, tuttavia al giorno d'oggi non è sempre così facile.

Ecco per questo alcuni utili consigli. Lavare i denti almeno tre volte al giorno, avendo l'accortezza di pulire anche la lingua e di utilizzare il filo interdentale per eliminare le particelle di cibo rimaste incastrate degli spazi interdentali, le quali fermentano e producono cattivi odori, è senza ombra di dubbio la prima utile regola. E bene poi non abusare o perlomeno limitare la consumazione di cibi fritti o comunque pesanti da digerire, a favore invece di frutta, verdura e carne: questa è naturalmente anche una regola di buona alimentazione, prima che un modo per eliminare l'alitosi.

Infine, ricordate che esistono oggi in commercio numerosi tipi di gomme da masticare (naturalmente le consigliate sono quelle prive di zuccheri), le quali possono essere utilizzate per rinfrescare l'alito quando lo spazzolino e il colluttorio non sono a disposizione. Anche in questo caso, non ne abusiamo troppo perchè un uso eccessivo potrebbe causare disturbi ad altre parti del nostro organismo.